na czym w

[...] nie stwierdzono) Teraz trochę o tym jak (w moim mniemaniu) do tego doprowadziłem. Otóż, trenowałem ponad amatorsko 4-5 razy w tygodniu. Robiłem 45 min trening siłowy po czym wschodziłem na rower/orbitrek i pedałowałem tak koło 30 - 40 min interwały/kardio. Po wszystkim oczywiście się nie rozciągałem w ogóle, jak zszedłem z roweru tak [...]

[...] lędźwiowym kręgosłupa - redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu - odsłonięcie mięśni ud - wzmocnienie i uwypuklenie łydek Plan ma być stosowany przez 6 do 8 tygodni, po czym zostanie zamieniony na dość intensywny trening spalający tkankę tłuszczową trwający około 4 - 6 tygodni, który będzie miał za zadanie utrzymać siłę mięśni, ewentualne [...]

Mam taki problem i nie wiem w czym jest jego przyczyna jestem na redukcji moja dieta wygląda tak I dzień - ser biały chudy 150 g - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - gotowana pierś [...]

[...] treningowym, a ten o 18.30 posiłkiem po trenigowym. Jeżeli chodzi o dietę, to czy nie za dużo obciąłem kalorie ? Czy w ogóle jest dobrze rozpisana ?? Zastanawiam się też czym mógłbym zastąpić serek wiejski na drugie śniadanie. Chodzi o coś prostego w przygotowaniu, albo najlepiej kupionego (chodzi mi o wasze doświadczenia). Dlaczego [...]

[...] nic z tego nie biorę (nie mam zamiaru) i też tego nie kupowałem. Więc pytanie czy opłaca się coś z tych rzeczy wcinać ? Często łapią mnie skurcze w łydki i uda najczęściej czym to jest spowodowane ? Możliwe że od picia kawy ?. To już wszystko o co chciałem się was SFD'owicze zapytać . Proszę was o rozsądne odpowiedzi i POZDRAWIAM. /Koxior. [...]

[...] białeczko z mlekiem ostatnio zaczęłam łykać też zieloną kawę Dziewczyny może macie jakieś sugestie do mojej diety lub treningu piszcie proszę o wszystkim co wam się nie podoba i w czym mogłybyście mi pomóc. Reasumując moim celem jest lepsza rzeźba- zarysowanie mięśni ramion i brzucha Z góry dziękuję za cenne uwagi i wskazówki. Pozdrawiam

[...] cm, resztę czosnku, imbiru i chili siekamy drobno. W dużym garnku lub woku rozgrzewamy 2-3 łyżki oleju kokosowego, wrzucamy podaną ilość pasty curry, przesmażamy 2-3 min, po czym dodajemy mięso i smażymy ok 4-5 min. Dorzucamy wszystkie warzywa pozwalamy im się chwile podsmażyć, po czym dodajemy puszkę mleka kokosowego. Dusimy jeszcze razem ok [...]

[...] cykl w zyciu na samym enanie leciał przez 20tyg skonczylem go we wrzesniu pozniej odblok zajął mi z 2 miechy następnie zrobiłem 5 miesięcy przerwy liczac od odbloku po czym wskoczylem na 2 cykl propa i tury który właśnie skończyłem 1-16 prop e2d 100 Tura 7-14 ed 50mg Cały temat kręci się przy odbloku, pierwszy odblok nie wiem czy do końca [...]

[...] jak robiłem przysiad ze sztangą w czwartek w 1 seri w 4 powtórzeniu dostałem takie oszałamiającego bólu w potylicy jakby od tej pory zrobiłem przerwę od siłowni niewiem czym może to być spowodowane oddech dopiero wypuszczam przy wykonaniu powtórzenia natomiast ciśnienie jak mierzyłem to w piątek 133/67 a dzień później czyli dziś 104/47 Dziś [...]

[...] - Można pozwolić sobie na jakiś niskokaloryczny sosik, mizerię czy coś w tym stylu dla smaku. Obiad to musi być bomba białkowa oraz energetyczna (ale nic ciężkiego po czym czulimyśmy: ,,o ku**a...''), aby wystarczyła na długo! Polecany jest słynny placek, lub białe mięsko. Najzdrowszy indyk. 4. PRZED TRENINGIEM - 16.30 (trening ok. 18) [...]

[...] jem i dorzuciłem jeszcze jeden posiłek (jajecznicę na kolację). Niestety stało się nagle coś dziwnego. Po zwiększeniu kalorii po kilku tygodniach waga spadła do 70,5kg, po czym wprowadziłem kolejne modyfikacje i obecnie jest 72kg ale wydaje mi się że waga stoi i nie ruszy się już, a nawet nabrałem chyba więcej tłuszczu. Pomiary na wadze na [...]

[...] nie zdarza się to często) Cel treningu: - Poprawa sylwetki, obecnie mam ok 90cm w pasie (wysokość pępka) chce zjechać do ok. 84, zwykła estetyczna sylwetka (ok 80kg) przy czym nie zależy mi na planie na mase, nie chce tracić wagi, nie chce przytyć, chce stracić tłuszcz, który mam. Generalnie waga nie ma dla mnie znaczenia - wyznacznikiem jest [...]

Dobra nie ma co dużo pisac, bo w sumie nie ma i o czym. Dalej będę cwiczył, trzymał miche i starał się zeby było w miarę ok. Napisałbym że czysta masa, ale w moim przypadku jest to nie mozliwe Forma już na pewno nie ta co po redu i jakiś czas po niej. Podlac podlało, ale póki co mam na to wyebane. Wymiary(mniej więcej) Waga: 85,5kg pas 82-83cm [...]

[...] temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez treningów krav maga. Obecnie staram się trochę zwiększam kalorię o czym piszę ez na dolę, ze względu na duża ilość treningów. Moja Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: justaaa WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] diety są koniecznie Suplementy - w jakim wieku co można zacząć Spalacze tłuszczu, jak naprawdę działają Termogeniki vs. spalacze lipolityczne Charakterystyka suplementów - czym są, dlaczego ich potrzebujesz, co robią a) Kreatyny b) Boostery NO i ich funkcja pompująca mięśnie, poprawiająca wysycenie glikogenu, poprawa funkcji seksualnych, [...]

[...] brzuchu sie ma i na udach ;] ... Chciałbym przerobić tzn. zastąpić lekki tłuszczyk mięśniami ... Narazie myśle o Kreatynie Olimpu 300tabl MegaCaps ,lecz jeszcze nie wiem z czym by to połączyć. Może któś z szanownych fachowców ;] doradzi mi co z tym zrobić,z czym połączyć , a może jakieś inne sugestie ,może wybrać coś innego. Nie chodzi mi o [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-9uIyHLRJn0k/UcbHudV3l0I/AAAAAAAAAIM/nJNGP-Oavb4/s720/prz%25C3%25B3d.jpg coś dodatkowo ale nie ma czym szpanować %-) https://lh5.googleusercontent.com/-2KPAzhnBO2I/UcbHuySPyII/AAAAAAAAAIU/TLE6nHcBr50/s800/wae.jpg [...]

[...] i jak stwierdzili forumowicze, bf mam niski, ale w pasie duuużo, bo 89 cm i faktycznie nie potrafię pozbyć się tej opony, chciałbym zejść choć do tych 85 cm w pasie, w czym może być problem ? W tej chwili jestem na minusie i zjadam 2300 kal na dobę, 170g B, 80g T i 200g WW , czy mam jeszcze ująć ? Choć czuję już osłabienie , szybko brakuje [...]

[...] a wrecz zniechecające do podejścia do zabiegu.. a gojenie przebiegało bardzo długo, pozostawały ślady, rany,zrosty mega opuchnięcia, siniaki itd,itd. Jak będzie u mnie? zobaczymy ale zapowiada się że bedzie pieknie. Pierwszy ekeft mnie oszołomił wręcz także z dnia na dzień bedzie napewno coraz to lepiej. Tak więc po krótce - wyciety został cały [...]

[...] polecił sok z kapusty- ale po nim o mało nie wystartowałem pionowo z kibla. 5. W wypadkach szczególnych jest jeszcze sposób homeopatyczny (tzw. klin) -czyli lecz się tym, czym się zatrułeś. Czasami 1-2 browarki potrafią czynić cuda. Jest to metoda niezdrowa, niebezpieczna i zalecam ją tylko zaawansowanym. 6. W aptekach i niektórych sklepach [...]